09이마고 실습 9
헌신에 대한 결정: 탈출구를 차단하기!
The Commitment Decision · 한국어판 451~454쪽
실습의 목적
이 실습은 두 개의 목표를 달성하기 위해 고안되었다. 첫째, 이 실습들을 실행하는 동안 당신과 파트너가 부부(커플)관계를 유지하도록 돕는 것. 둘째, 당신과 파트너 사이에 안전감이 형성되면서 점진적으로는 두 사람 사이에 친밀감이 향상되는 것이다. 시작하기 전에 이 책의 제7장을 다시 읽고 복습할 것.
✦ 탈출구란 무엇인가
- 당신의 부부(커플)관계를 점선으로 그려진 사각형이라고 상상해 본다. 이 사각형에서 점선들로 표시되지 않은 틈새의 공간들이 '탈출구(Exits)'다.
- 탈출구란 당신이 좀 더 안전한 느낌과 필요(욕구)를 충족시키기 위해서 하는 것이지만, 당신의 부부(커플)관계로부터 에너지를 빼앗아 가는 모든 부적절한 행동과 활동을 의미한다.
- 사각형의 네 모서리는 부부(커플)관계를 파국으로 치닫게 하는 4개의 탈출구, 즉 자살, 이혼(혹은 별거), 살인, 미친 짓(정신이상)을 의미한다.
- '평소에 사용하는 탈출구'란 당신이 파트너를 피하기 위해 주로 하는 행동들을 뜻하며, 과식하기, 늦게까지 일하기, 자녀들과 지나치게 많은 시간을 함께 보내기 등이 있다.
✦ 준비물
- 종이 4장(당신과 파트너가 각자 2장씩)과 필기구
- 이 책 제7장 '보이지 않는 이혼' 절의 '평소에 사용하는 탈출구들의 목록'
- 이마고 실습 8에서 익힌 반영하기
진행 방법
- 파국의 탈출구부터 살핀다 — 당신 자신의 생각과 감정을 잘 관찰함으로써, 혹시 당신이 부부(커플)관계를 파국으로 치닫게 하는 네 개의 탈출구를 사용하여 관계에서 벗어나려 하고 있는 건 아닌지를 파악한다. 만약 그렇게 하고 있는 거라면, 적어도 이 실습들을 마칠 때까지만이라도 그 탈출구들을 닫기로 지금 결정해 줄 것을 저자들은 강력하게 권한다.
- 평소에 사용하는 탈출구들을 적는다 — 종이 4장을 꺼내 당신과 파트너가 각자 2장씩을 갖는다. 첫 번째 종이에는 당신이 '평소에 사용하는 일반적인 탈출구들'을 모두 작성한다. 제7장의 목록을 참고한다.
- 반영하기로 서로 나눈다 — 이마고 실습 8에서 설명한 이마고대화법의 '반영하기'를 사용해서, 파트너와 서로 순서를 바꿔 가면서 자신이 알아차리게 된 평소에 사용하고 있는 탈출구들에 대해 함께 나눈다. 여기에서는 이마고대화법 3단계를 모두 사용하기보다는 '반영하기'만을 사용하는 게 좋다.
- 목록에 표시를 한다 — 이제 당신이 작성한 탈출구 목록들을 살펴본다. 그 목록들 중에서 부부(커플)관계를 위해 기꺼이 없애 버리고 싶은 탈출구와 이제부터 줄여 보고자 하는 탈출구 옆에 표시를 한다. 하지만 당신이 생각하기에 지금 당장 결정하여 변화를 주기에는 어려운 탈출구들 옆에는 × 표시를 한다.
- 합의문을 작성한다 — 합의문을 종이에 작성하고, 날짜를 포함한 빈칸을 채워 문장을 완성한다.
✎ 반영하기 예시 — 파트너 A와 파트너 B
- A "내가 알아차리게 된 것은, 내가 주말에 일거리를 집으로 가져오는 이유 중 하나가 내가 당신과 함께 시간을 보내는 게 두려워서, 당신과 갈등이 생기는 걸 피하고 싶어서 그러는 것 같아요."
- B "당신 말은, 당신은 나와 함께 시간을 보내는 게 두려워서 주말에 일거리를 집으로 가져온다는 것이지요? 내가 잘 이해했나요?"
- A "아니요. 아주 정확하지는 않아요. 내가 말한 것은, 내가 일거리를 집으로 가져오는 이유들 중 하나가 내가 당신과 함께 시간을 보내게 되는 게 두려워서, 당신과 혹시라도 갈등이 발생할까 봐 피하려고 그러는 것 같다는 거죠. 갈등이 생기면 불편하니까요. 내가 일거리를 집에 가지고 오는 데는 또 다른 이유들도 있어요."
- B "네, 알겠어요. 당신 말은 당신이 주말에도 집에서 일을 하는 이유들 중 하나가, 당신이 나와 함께 보내는 시간을 되도록 적게 보내려고 그러는 건데, 왜냐면 나와 시간을 같이 보내다 보면 혹시 갈등이 생길까 봐, 그렇게 되면 불편해질 테니까 그게 두려워서 피하려고 그러는 것 같단 말이죠? 그리고 당신이 일거리를 집에 가지고 오는 데는 그것 말고도 또 다른 이유도 있다는 거고요. 내가 잘 이해했나요?"
- A "네, 맞아요. 당신이 내 말을 정확하게 들었어요."
✎ 합의문 양식
"나는 이번 주말부터 ______(날짜를 기입한다), 집으로 일거리를 가져오지 않고, 그 대신에 당신에게 이마고대화를 요청하여, 내가 왜 그동안 주말에 일을 하려고 했는지와 내가 당신과의 갈등이 생기는 것을 두려워하는 것에 대해서, 함께 이야기를 나누는 것에 대해 동의합니다."
탈출구를 닫는다는 것
당신의 탈출구 뒤에 숨겨져 있는 두려움에 대해서 파트너와 이야기를 나누는 것은 중요하다. 당신이 '이마고대화법의 안전한 틀' 안에서 당신의 두려움에 대해 말을 한다는 것이 역설적으로 당신의 '회피'라는 탈출구를 닫을 수 있도록 당신을 도와줄 것이다. 당신의 심정에 대해서 파트너와 충분히 대화를 나눈 다음에는, 당신의 부부(커플)관계에 속해 있어야만 할, 하지만 그동안 그 관계의 에너지를 빼앗아 갔었던 그 탈출구들을 닫는 결정을 하는 것이 중요하다.
✦ 진행할 때
- 3단계에서는 이마고대화법 3단계를 다 쓰지 말고 반영하기만 사용한다. 탈출구를 고백하는 자리에서 인정·공감까지 얹으면 오히려 부담이 된다.
- 만약에 지금 당장은 그 결정을 하기가 힘들다면, 이마고관계치료 전문가에게 연락하여 상담을 받을 것을 저자들은 적극 추천한다(한국은 imagokorea.org로 연락).
- × 표시를 한 탈출구를 억지로 닫으려 하지 않아도 된다. 지금 닫을 수 있는 것과 아직은 어려운 것을 정직하게 구분해 두는 것 자체가 이 실습의 일부다.
탈출구란 당신이 좀 더 안전한 느낌과 필요를 충족시키기 위해서 하는 것이지만, 당신의 부부(커플)관계로부터 에너지를 빼앗아 가는 모든 부적절한 행동과 활동을 의미한다. — 이마고 실습 9