01이마고 실습 1
우리(커플, 부부)의 관계 비전
Your Relationship Vision · 한국어판 421~424쪽
실습의 목적
이 실습의 목적은 우리 커플(부부)관계가 지니고 있는 잠재력, 곧 가능성을 함께 살펴보는 데 있다. 지금의 관계를 평가하는 작업이 아니라, 두 사람이 함께 도달하고 싶은 관계의 모습을 미리 문장으로 그려 보는 작업이다. 그래서 이 실습은 열여덟 가지 실습 가운데 맨 앞에 놓이며, 이후의 모든 실습은 여기서 만든 '우리의 관계 비전'을 소리 내어 읽는 것으로 시작한다.
✦ 준비물
- 공책 두 권 — 나와 파트너가 각각 한 권씩. 종이를 뺐다 끼웠다 할 수 있는 것으로 준비한다.
- 줄이 그어진 종이 30~40장을 끼울 수 있는 정도면 충분하다.
- 이번 실습에 쓸 종이 두 장 — 각자 한 장씩.
- 나중에 필요할 때 다시 읽어 보고 사용할 수 있도록, 실습할 때마다 작업한 내용과 대답을 모두 이 공책에 기록해 둔다.
진행 방법
- 각자 따로 앉는다 — 종이 두 장을 꺼내 나와 파트너가 각자 한 장씩 가진다. 그리고 파트너와 조금 떨어져서 각자 따로따로 작성한다.
- 자기 비전을 짧은 문장으로 쓴다 — 자신에게 깊은 만족을 주는 사랑의 관계(연인관계·부부관계·결혼관계)에 대한 개인적인 비전을 담아 짧은 문장들을 작성한다. 지금의 관계에서 앞으로도 계속 지니고 싶은 좋은 특성들과, 비록 현재에는 없지만 앞으로 꼭 가졌으면 하고 바라는 특성들을 모두 포함시킨다.
- 현재형으로, 긍정문으로 쓴다 — 마치 그것이 이미 이루어지고 있는 것처럼 현재형으로 쓴다. 예를 들어 "우리는 함께 재미있는 시간을 보낸다." "우리는 만족스러운 섹스를 한다." "우리는 애정이 많은 부모다." "우리는 서로를 다정하게 대한다."처럼 쓴다. 또 모든 항목을 긍정적인 문장으로 쓴다. "우리는 싸우지 않는다."라고 쓰기보다는 "우리는 우리의 차이점을 평화롭게 잘 해결한다."라고 쓰는 것이다.
- 서로 읽고 나눈다 — 작성한 문장들을 파트너와 함께 읽고 나눈다. 두 사람이 쓴 것 가운데 공통 항목이 있으면 그 항목에 밑줄을 긋는다. 전반적인 의미가 같다면 서로 다른 단어를 썼더라도 상관없다.
- 파트너의 항목을 내 목록에 더한다 — 파트너가 쓴 항목 중에 내가 미처 생각하지 못했지만 동의하는 것이 있다면 내 목록에 추가한다. 공통점이 없는 항목은 지금은 잠시 제쳐 놓는다.
- 중요도를 1~5로 매긴다 — 추가 항목들까지 다 포함한 내 목록(공통점이 없는 항목들까지 모두 포함해서)을 보면서, 각각의 항목이 나에게 얼마나 중요한지를 1부터 5까지 숫자로 표시한다. 1은 '매우 중요함', 5는 '별로 중요하지 않음'을 뜻한다.
- 가장 중요한 두 항목에 동그라미 — 나에게 가장 중요한 두 개의 항목에 동그라미를 그린다.
- 어려운 항목에 체크 — 두 사람 모두가 달성하기 어렵다고 생각되는 항목 옆에는 체크 표시를 한다.
- '우리의 관계 비전'을 함께 만든다 — 이제 파트너와 공동 작업으로 하나의 '우리(커플, 부부)의 관계 비전'을 만든다. 두 사람이 똑같이 가장 중요하다고 동의한 항목부터 위에서부터 적어 간다. 두 사람이 모두 달성하기 어렵다고 동의한 항목 옆에는 체크 표시를 한다. 목록의 가장 아랫부분에는 다른 것들보다 덜 중요하다고 점수를 매긴 항목들을 적는다.
- 갈등이 될 항목은 합의문을 시도한다 — 두 사람 사이에 어떤 갈등을 일으킬 만한 원인이 될 항목이 있다면, 두 사람을 모두 만족시킬 수 있는 문장으로 합의해 낼 수 있는지 서로 대화를 해 보라. 하지만 그런 문장을 만들 수 없다면, 즉 두 사람 중 한 사람이 동의하지 않는다면, 그 항목은 '우리의 관계 비전'에서 제외하기로 한다.
- 붙여 두고, 매주 낭독한다 — 두 사람이 늘 쉽게 볼 수 있는 곳에 이 목록을 붙여 둔다. 그리고 일주일에 한 번씩, 이마고 실습을 시작할 때마다 '우리(부부, 커플)의 관계 비전'을 큰 소리로 서로에게 읽어 준다.
'우리의 관계 비전' 예시
책에 실린 예시는 빌과 제니라는 커플의 목록이다. 왼쪽에는 비전 문장이 한 줄씩 놓이고, 오른쪽에는 두 사람이 각각 매긴 1~5의 중요도 점수와, 달성하기 어렵다고 본 항목의 체크 표시가 나란히 적혀 있다.
✎ 작성 예시
- 우리는 함께 즐거운 시간을 보낸다.
- 우리는 서로의 차이를 평화롭게 해결한다.
- 우리는 만족스럽고 멋진 섹스를 즐긴다.
- 우리는 신체적으로 건강하며 활동적이다.
- 우리는 편안하고 솔직하게 이야기를 나눈다.
- 우리는 함께 예배를 드린다.
- 우리는 서로에게 최고의 친구다.
- 우리는 편안하고 행복한 아이들을 가지고 있다.
- 우리는 서로를 신뢰한다.
- 우리는 성적으로 신의를 지킨다.
- 우리 두 사람은 만족스러운 직업을 갖고 있다.
- 우리는 부모로서 함께 잘 협력한다.
- 우리는 중요한 결정들을 함께 결정한다.
- 우리는 서로의 중요한 욕구들을 충족시켜 준다.
- 우리는 매일 각자의 개인 시간을 갖는다.
- 우리는 서로에게 안전감을 느낀다.
- 우리는 재정적으로 안정되어 있다.
- 우리는 우리의 부모님들과 가까이 산다.
- 우리는 정치적으로 비슷한 의견을 갖는다.
이 실습을 마친 뒤
완성된 '우리의 관계 비전'은 서랍에 넣어 두는 문서가 아니다. 두 사람이 늘 쉽게 볼 수 있는 곳에 붙여 두고, 일주일에 한 번씩 이마고 실습을 시작할 때마다 큰 소리로 서로에게 읽어 준다. 제13장의 진행 순서표에서 첫 단계를 뺀 모든 단계가 '관계 비전을 읽거나 소리 내어 낭독하기'로 시작하는 것도 그 때문이다.
✦ 진행할 때
- 가장 흔한 막힘은 부정문이다. "~하지 않는다"가 나오면 그 자리에서 "~한다"로 바꿔 써 본다.
- 미래형("~했으면 좋겠다")도 현재형("~한다")으로 고쳐 쓴다. 이미 이루어지고 있는 것처럼 쓰는 것이 이 실습의 핵심이다.
- 공통점이 없는 항목을 두고 다투지 않는다. 책은 그런 항목을 지금은 잠시 제쳐 두라고 말한다.
- 한 사람이 동의하지 않는 항목을 억지로 넣지 않는다. 합의되지 않은 문장은 '우리의 관계 비전'에서 제외한다.
문장을 작성할 때는 마치 그것이 이미 이루어지고 있는 것처럼, 현재형으로 작성하여야 한다. — 이마고 실습 1